 「前田トレーナー 世界のツボ」http://douga.nikkansports.com/sports/sports_95546.html 松坂大輔投手の体のケアを務めた前田高典トレーナーが、便秘が楽になるツボを動画で紹介です。   がんこな便秘を治す100のコツ（＊）便秘『ウィキペディア（Wikipedia）』 便秘（べんぴ）とは、ヒト（または他の動物）において便の排泄が困難になっている消化器の状態のことである。 家庭で出来る常習性便秘の養成法 原因のはっきりしているものは、それに合った治療をするが、常習性便秘の養成法は以下の通り。 １ 毎日一回、決まった時間にトイレに行く習慣をつける。便意がなくても、朝に一度はトイレに必ず行き、排便をしようと努力する。しかし、本当に出そうもないのに長時間座り続けるのは良くない。 ２ 積極的に体操や水泳などの運動に心がけ、腹筋を鍛える。一見、腹筋は関係なさそうだが、腹の筋肉の強化は排便の上で大切。腹部のマッサージも効果的。 ３ 朝、起き抜けに冷たい水や牛乳を飲むのも良い。食物繊維を積極的にとり、一日３食を心がける。 便秘の予防 食べ物、飲み物、運動の程度を変えることは、便秘を予防することになる。以下はそれらの他の方法である。 １ 食物繊維の摂取 食物繊維は柔らかく大きな大便を作る。 野菜、果物、穀物などに多く含まれる。 食物繊維は、一度に大量摂取してもあまり意味がない。 繊維を多く含む食べ物を次に示す。 果物：リンゴ、モモ、ラズベリー、オレンジ 野菜：モロヘイヤ、カボチャ、ブロッコリー、キャベツ、ニンジン、 カリフラワー、ホウレンソウ、ズッキーニ パン、穀物、豆類：ウズラマメ、ソラマメ、シリアル食品、こんにゃ、きな粉 藻類 ２ 水分の摂取 十分な量の水もしくは野菜や果物のジュース、スープなどを摂取する。 水分は大便を柔らかく保ち、通りを良くするため、 水分を十分取っただけで便が排出される 又は症状が改善される場合も多い。 ただし、カフェインやアルコールを含む飲料は、 消化器の水分を減らす傾向がある。 ３ 脂肪の摂取 脂肪は腸管を滑らかにする働きがあるので、 摂取することで便の通りがよくなる。 よって油物を摂取するのも効果的である。 ただしこれはダイエットなどで過剰な 摂食制限をしている場合にいえることで、 脂身などの多い肉類を日常的かつ 過剰に取っている場合などは当てはまらないし、 他の生活習慣病になるおそれがある。 あくまでも普段サラダと少量の炭水化物のみなどといった、 偏った食生活をしている場合である。 ４ 十分な運動 規則正しい運動は消化器を活発にする。 運動は軽いものでも十分で、 毎日20～30分の歩行でよい。 また、軽い腹筋やストレッチも効果がある。 手を使って腹をさすり、腸の蠕動運動を促すだけでも効果がある。 ５ 十分な排便の時間 便意を無視しないようにする。 生活習慣において毎日決まった時間に 便意を催す者もいるが、そうでない人は、 便意を催し易い時間帯を排泄に 割り振る生活上の配慮も効果がある。 朝食前は体温が低く体全体の活動も 活発でないため排泄時間には向かない。 ６ 下剤を使う 下剤は大便を通しやすくする薬である。 軽い便秘は上記の予防で十分な場合もあるが、 程度に応じて下剤を使用することもできる。 薬は医師の処方、または薬局で入手できる。 液体、チューインガム、丸薬、粉などいくつかの種類がある。 ネイチャーメイド ファイバー（食物繊維） 240粒 サプリメント コレステロール・食物繊維早わかり FOOD & COOKING DATA 体がよろこぶ食物繊維のおかず300品 (HEALTHY RECIPEシリーズ)   「新ビオフェルミンS錠」 （詳細クリック！）3種類の乳酸菌を配合した整腸薬。乳酸菌が生きたまま腸に届いて、お腹に働きます。 （＊）素敵な情報 画像 掲示板 BBS 全国各地のイベント 注目の話題 今週の予定 面白い話題 今週の予定 注目の話題 注目の記事 便秘の予防 便秘解消法 便秘 妊婦の便秘 美人に優しいブログ http://eventinfo.dtiblog.com/blog-category-3.html |
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「ナチュラルクレンジングオイル」（ドクターシーラボ） http://www.ci-labo.com/ 美肌成分を豊富に含んだ３種類の植物オイルをベースに、乾燥・くすみなどの肌トラブルに働きかける成分を配合したメイク落とし    美肌の真実 たった2週間でシミ・シワ・毛穴が消える!顔トレーニングで表情豊かに印象アップ   「大人のDS 顔トレーニング」（詳細クリック！）美人に優しいブログhttp://beauty1st.dtiblog.com/ 女性誌の話題http://womeninfo.exblog.jp/ （＊）素敵な情報 画像 掲示板 BBS 全国各地のイベント 注目の話題 今週の予定 面白い話題 今週の予定 注目の話題 注目の記事 http://eventinfo.dtiblog.com/blog-category-3.html |
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「AKB48 17thシングル選抜総選挙 特設ページ」 http://www.dmm.com/akb48/-/election/photogallery-001 AKB48総選挙は、２０１０年（平成２２年）６月９日（水）、JCBホール（東京都文京区）にて開催です。 なお、「TOHOシネマズ 六本木ヒルズ」、「新宿バルト９」など、全国２９カ所の映画館で生中継されるそうです。   AKB48 総選挙 公式ガイドブック (講談社MOOK)あなたの好きなアイドルは？「MUSIC JAPAN アイドル大集合！」（NHK総合）http://www.nhk.or.jp/mj/tokuban/contents/t_100530.html ２０１０年（平成２２年）５月３０日（日）PM6:10～ AKB48、モーニング娘。、アイドリング!!!、スマイレージ、ももいろクローバー、など７組６９人のアイドルたちが出演です。  AKB48 逃した魚たち シングルビデオコレクション [DVD] モーニング娘。 ALL SINGLES COMPLETE 全35曲 [DVD] アイドリング!!!in沖縄万座ビーチ アイドルっぽくないuRaの部分までまたまた見せちゃうング!!! [DVD] スマイレージ メジャーデビューへ桜咲け!ライブ [DVD] 美人 無料 画像 動画 掲示板 壁紙http://bijinphoto.seesaa.net/ 注目の記事 グラビアアイドルhttp://magainfo.exblog.jp/i7/ 「グラビアアイドル 画像 動画 壁紙 メールマガジン（購読無料）」http://www.emaga.com/info/sexymag.html  （＊）素敵な情報 画像 掲示板 BBS 全国各地のイベント 注目の話題 今週の予定 面白い話題 今週の予定 注目の話題 注目の記事 http://eventinfo.dtiblog.com/blog-category-3.html テーマ:AKB48（秋葉原48） - ジャンル:アイドル・芸能 |
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安藤遥（あんどうはるか）
  安藤遥（あんどうはるか）女子高生レースクイーンとしてデビューを飾り、グラビア、TVなどで活躍中 （＊）安藤遥（あんどうはるか）プロフィール 生年月日 ：1991年6月3日 出身地 ：神奈川県 血液型 ：O型 身長 ： 156cm スリーサイズ ： B84cm W59cm H82cm （＊）安藤遥オフィシャルブログ「遥のおうち」 http://ameblo.jp/andouharuka/ （＊）安藤遥 画像 http://publish.carsensorlab.net/queen/_4393.html （＊）安藤遥 水着画像 http://ameblo.jp/mikafan/entry-10257367909.html （＊）「安藤遥DVD発売記念イベント」 遥、ずっと http://ishimaru.jp/event/16015722/ ２０１０年６月５日（土）PM5:00～ 石丸ソフト本店 8Fホール あなたの好きなグラビアアイドルは？
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女性用ヘッドホン
  「PINK PINK PINK」（エレコム）http://www2.elecom.co.jp/avd/headphone/ehp-pie40pn/ 女性に人気のピンク系カラーを揃えたヘッドホンです。 「インナーイヤーヘッドホン SE-CL33」（パイオニア）http://pioneer.jp/press/2010/0511-1.html 着せ替えを楽しめる女性に向けたヘッドホンです。 （＊）素敵な情報 画像 掲示板 BBS 全国各地のイベント 注目の話題 今週の予定 面白い話題 今週の予定 注目の話題 注目の記事 http://eventinfo.dtiblog.com/blog-category-3.html |
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お祭りの想い出をきれいに撮りたい！
  「三社祭」（東京都台東区）http://www.sanjasama.jp/ ２０１０年（平成２２年）５月１４日（金）～１６日（日）、浅草神社で開催です。 「第71回 黒船祭」（静岡県下田市）http://www.shimoda-city.info/eve10.html ２０１０年（平成２２年）５月１４日（金）～１６日（日）、下田市内で開催です。 「葵祭」（京都市）http://www.kyoto-np.co.jp/kp/koto/aoi/aoi.html ２０１０年（平成２２年）５月１５日（土）、京都市内で開催です。 大行列の巡行は、京都御所～下鴨神社～上賀茂神社 「第26回 仙台・青葉まつり」（仙台市）http://www.aoba-matsuri.com/ ２０１０年（平成２２年）５月１５日（土）、１６日（日）、仙台市内で開催です。 「第63回東京みなと祭」（東京都江東区）http://www.tokyoport.or.jp/minato63/top.html ２０１０年（平成２２年）５月１５日（土）、１６日（日）、晴海会場、船の科学館会場などで開催です。 「第39回 神戸まつり」（神戸市）http://www.kobe-matsuri.com/ ２０１０年（平成２２年）５月１５日（土）、１６日（日）、神戸市内で開催です。 「第41回 箱館五稜郭祭」（函館市）http://www.hotweb.or.jp/goryokaku-sai/ ２０１０年（平成２２年）５月１５日（土）、１６日（日）、函館市内で開催です。   はじめての「ゆるかわ写真」レッスン （詳細クリック！）デジタル一眼レフ すぐに上達するテクニック100 （詳細クリック！） （＊）素敵な情報 画像 掲示板 BBS 全国各地のイベント 注目の話題 今週の予定 面白い話題 今週の予定 注目の話題 注目の記事 http://eventinfo.dtiblog.com/blog-category-3.html 北海道 青森県 岩手県 秋田県 宮城県 山形県 福島県 東京都 埼玉県 神奈川県 栃木県 茨城県 群馬県 千葉県 新潟県 富山県 石川県 長野県 福井県 岐阜県 静岡県 愛知県 山梨県 三重県 滋賀県 大阪府 京都府 兵庫県 奈良県 和歌山県 鳥取県 島根県 岡山県 広島県 山口県 徳島県 香川県 愛媛県 高知県 福岡県 佐賀県 長崎県 熊本県 大分県 宮崎県 鹿児島県 沖縄県 |
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腰の激痛に悩む人必見！ マッケンジー体操
  「腰痛は自分で治せる マッケンジー体操を完全図解」治療と予防 （＊）素敵な情報 画像 掲示板 BBS 全国各地のイベント 注目の話題 今週の予定 面白い話題 今週の予定 注目の話題 注目の記事 http://eventinfo.dtiblog.com/blog-category-3.html テーマ:健康、美容、ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット |
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美人双子姉妹による中国箏ユニット
「鶯と燕（インとイェン）」 （＊）鶯と燕プロフィール 姉 ：黄鶯 Huang Ying （ファンイン） 妹 ：黄燕 Huang Yan （ファンイェン） 生年月日 ：1984年2月9日（一卵性双生児） 出身地 ：武漢（中国湖北省） ------------------------------ 正しい表記：鶯と燕（インとイェン） 間違い表記：ウグイスとツバメ（うぐいすとつばめ） ------------------------------ （＊）鶯と燕 オフィシャルウェブサイト http://www.from1-pro.jp/yingandyan/ （＊）鶯と燕ブログ「鶯歌燕舞」 http://ameblo.jp/ying-yan/   鶯歌燕舞(イングゥイェンウー)1. 心に舞う花 2. 未来への足音 3. 記憶 4. 夢千里 5. 時光の交差点 6. 大地の響 7. 青い風 8. 夢路   「女子十二楽坊 Perfect Best」誰もが一度は耳にした事のある代表曲「自由」を始め、「世界に一つだけの花」など選りすぐりの選曲 あなたの好きなアーティストは？
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